FitLine и кофеин: общая доза за день

Почему один напиток ничего не объясняет

Кофеин может поступать из нескольких источников, которые человек не воспринимает как одну систему: утренний кофе, чай после обеда, кола, энергетик, предтренировочный комплекс и продукт FitLine. Поэтому вопрос «много ли кофеина в одном продукте» неполный. Важнее суммарное количество, размер фактической порции, время и частота.

Не сравнивай только мерные ложки: разные продукты имеют разные концентрации. Ориентиром служит число на текущей этикетке конкретной версии.

Сделай карту кофеина за обычный день

Запиши не идеальный, а типичный день. Для каждого источника укажи время, объём и количество порций. Отдельно отметь дни, когда сна меньше, работы больше или добавляется энергетик. Такая карта показывает не только общую нагрузку, но и момент, после которого ухудшается засыпание или появляется нервозность.

• кофе и кофейные напитки;
• чёрный, зелёный чай и матча;
• энергетики и кола;
• Activize Oxyplus и другие добавки с кофеином;
• лекарственные или спортивные продукты, где кофеин может быть частью состава.

Читай текущую этикетку Activize, а не старый пост

Официальная маркировка указывает на наличие кофеина и содержит отдельные предупреждения. Формула, вкус, страна и рекомендуемая порция могут различаться, поэтому число из старого видео или фотографии не должно автоматически переноситься на новую упаковку.

Проверь: сколько продукта входит в порцию, сколько кофеина указано на порцию, сколько порций рекомендовано и кому продукт не рекомендуется. Не увеличивай порцию ради более заметного ощущения.

Время иногда важнее ещё одной цифры

Даже умеренная дневная сумма может мешать конкретному человеку, если употреблять кофеин поздно. Чувствительность зависит от сна, привычки, лекарств и индивидуальных особенностей. Если засыпание стало дольше, сон поверхностнее или утром требуется ещё больше кофеина, начни с переноса последней порции раньше, а не с добавления нового продукта.

Наблюдение лучше проводить без десяти параллельных изменений. Меняй один фактор и фиксируй результат несколько дней.

Когда интернет-калькулятора недостаточно

Сердцебиение, боль в груди, выраженная тревога, обморок, необычная одышка или стойкое ухудшение самочувствия — не тема для подбора добавки. При таких симптомах нужна медицинская оценка. При беременности, грудном вскармливании, заболеваниях сердца, высоком давлении или регулярных лекарствах вопрос кофеина также следует обсуждать со специалистом.

Возьми на консультацию фотографию полной этикетки и собственную карту всех источников кофеина.

Частые вопросы