Как проверить дублирование витаминов

Почему названий продуктов недостаточно

Два комплекса могут называться совершенно по-разному, но содержать одни и те же витамины группы B, витамин C, селен или другие нутриенты. Поэтому сравнение по маркетинговому названию не показывает реальную суммарную нагрузку.

Соберите все упаковки, фотографии этикеток и обогащённые продукты, которые употребляются регулярно. Считать нужно не отдельную мерную ложку, а рекомендованную суточную порцию каждой конкретной версии.

Сначала абсолютное количество, затем процент NRV

На этикетке пищевой добавки обычно указываются абсолютное количество и процент NRV. Абсолютная сумма нужна для сопоставления с научными рекомендациями и верхними уровнями, а процент NRV удобен для быстрого сравнения разных этикеток.

NRV — справочная величина для маркировки и сравнения, а не персональная норма и не универсальная граница безопасности. Поэтому итог 180% NRV сам по себе не позволяет объявить сочетание опасным или безопасным.

Как сложить несколько этикеток без ошибки

Создайте строку для каждого нутриента. Внесите количество из продукта A, продукта B, напитка с обогащением и других постоянных источников. Убедитесь, что единицы совпадают: миллиграммы нельзя напрямую складывать с микрограммами.

Отдельно посчитайте число источников. Даже если суммарный процент выглядит умеренным, повтор одного нутриента в четырёх продуктах показывает, что схему стоит упростить или проверить внимательнее.

Почему 100% NRV не является верхним пределом

NRV помогает читать маркировку. Верхние допустимые уровни и рекомендации по максимальному содержанию решают другую задачу. В Германии для всех витаминов и минералов нет единого набора обязательных максимальных количеств в добавках; существуют риск-ориентированные рекомендации, которые не равны NRV.

У разных нутриентов разные свойства, а риски зависят от формы, дозы, продолжительности, питания, возраста, беременности, заболеваний и лекарств. Поэтому нельзя применять одно правило «до 100% хорошо, после 100% плохо» ко всей таблице.

Что именно показывает инструмент FIT PROFIT

Пресеты построены по официальным немецким этикеткам основных продуктов FitLine и датированы. Инструмент суммирует абсолютные количества, рассчитывает процент NRV и показывает, сколько выбранных источников содержат каждый нутриент.

Цветовой акцент означает только степень пересечения: один источник, два источника или более. Он не является медицинским рейтингом и не превращает математическую сумму в индивидуальную рекомендацию.

Когда результат нужно показать специалисту

Подготовьте таблицу для врача или фармацевта, если вы принимаете лекарства, имеете хронические заболевания, беременны, кормите грудью, планируете добавки ребёнку или заметили необычные симптомы.

Возьмите актуальные этикетки и список фактических порций. Специалисту важнее точная форма вещества и абсолютное количество, чем название бренда или общая фраза «витамины для энергии».

Как принять практическое решение

Начните с устранения очевидных дублей. Если два продукта решают одну и ту же задачу и повторяют большую часть таблицы, спросите, нужен ли каждый из них. Не увеличивайте порции, чтобы «догнать эффект».

После любого изменения обновите расчёт и сохраните ссылку. Датированная таблица полезнее скриншота без контекста, потому что формулы и упаковки могут меняться.

Источники