METHODЗалишок = доза × 0,5^(минулі години / період напіввиведення). Модель не враховує індивідуальний метаболізм, вагітність, ліки та захворювання.
Прочитати повний гід → BfR: caffeine pharmacokinetics and energy-drink risk assessmentПервинне або офіційне джерело фактичної основи цього матеріалу.
Джерела →EFSA: Caffeine — safety and scientific opinionПервинне або офіційне джерело фактичної основи цього матеріалу.
Джерела → ПРИКЛАД РОЗРАХУНКУЯк читати залишок кофеїну до сну
Якщо вжити 120 мг кофеїну о 14:00, лягти спати о 23:00 і вибрати період напіввиведення 5 годин, модель покаже приблизно 34 мг залишку. Це математична оцінка, а не вимірювання в крові.
Порівняйте кілька періодів напіввиведення. Вагітність, ліки, робота печінки, куріння та генетичні відмінності можуть змінювати фактичну швидкість розпаду.
- Спочатку підсумуйте всі джерела кофеїну за день.
- Не сприймайте результат як дозвіл на пізній кофеїн.
- За симптомів, вагітності або ліків зверніться до лікаря чи фармацевта.
ПРАКТИКАЧому залишок є лише орієнтиром
Період напіввиведення не однаковий для всіх
На швидкість розщеплення можуть впливати вік, вагітність, ліки, стан печінки, куріння та індивідуальна чутливість. Тому калькулятор показує математичну модель, а не персональний прогноз.
Важлива загальна кількість за день
Підсумовуйте каву, чай, колу, енергетики та добавки з кофеїном. Порівнюйте результат із часом сну й відстежуйте повторювані закономірності протягом кількох днів, а не робіть висновок за одним значенням.