FIT PROFIT LAB · 2026

Koffein-Abbau-Rechner

Name: FIT PROFIT caffeine half-life model
Creator: FIT PROFIT
License: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Was dieser Rechner zeigt

Das Modell schätzt eine verbleibende Menge aus Aufnahmezeit, Ausgangsmenge und angenommener Halbwertszeit. Es misst nicht den tatsächlichen Koffeinspiegel deines Körpers.

Bei einer angenommenen Halbwertszeit von 5 Stunden werden aus 100 mg rechnerisch nach 5 Stunden 50 mg und nach 10 Stunden 25 mg. Das ist keine Zusage für Verträglichkeit, Schlafqualität oder einen sicheren Konsumzeitpunkt.

Koffein aus allen Quellen addieren

Nicht nur die Milligrammzahl zählt, sondern auch der Zeitpunkt. Der Rechner schätzt die verbleibende Koffeinmenge zur Schlafenszeit und zeigt einen Zeitverlauf.

FIT PROFIT RedaktionGeprüft am 30. Juli 2026LOCAL-FIRST

Direkte Antwort

Dosis, Einnahmezeit und Schlafenszeit eingeben. Die Berechnung nutzt ein exponentielles Modell mit einer wählbaren Halbwertszeit. Das Ergebnis ist eine Orientierung, keine individuelle medizinische Bewertung.

METHOD

Formel und Grenzen

Restmenge = Dosis × 0,5^(vergangene Stunden / Halbwertszeit). Das Modell berücksichtigt individuellen Stoffwechsel, Schwangerschaft, Medikamente und Erkrankungen nicht.

Vollständigen Guide lesen →

BfR: caffeine pharmacokinetics and energy-drink risk assessment

Primäre oder offizielle Quelle für die faktische Grundlage dieser Seite.

Quellen →

EFSA: Caffeine — safety and scientific opinion

Primäre oder offizielle Quelle für die faktische Grundlage dieser Seite.

Quellen →

BEISPIELRECHNUNG

So lesen Sie die Restmenge bis zum Schlaf

Bei 120 mg Koffein um 14:00 Uhr, Schlaf um 23:00 Uhr und einer Halbwertszeit von 5 Stunden ergibt das Modell ungefähr 34 mg Restmenge. Das ist keine Blutmessung, sondern eine mathematische Orientierung.

Vergleichen Sie mehrere Halbwertszeiten. Schwangerschaft, Medikamente, Leberfunktion, Rauchen und genetische Unterschiede können den tatsächlichen Abbau verändern.

Zuerst alle Koffeinquellen des Tages addieren.
Das Ergebnis ist keine Freigabe für späten Konsum.
Bei Beschwerden, Schwangerschaft oder Medikamenten Arzt oder Apotheke einbeziehen.

Tageskoffein berechnen →Guide zu Halbwertszeit und Schlaf →

METHODE · BEISPIEL · GRENZEN

So nutzen Sie den Rechner sinnvoll

Formel

Restmenge = Dosis × 0,5^(vergangene Stunden ÷ gewählte Halbwertszeit).

Beispiel

160 mg bei 5 Stunden Halbwertszeit → etwa 80 mg nach 5 und 40 mg nach 10 Stunden.

Ergebnis einordnen

Das Modell erklärt den Zeitverlauf, ist aber keine exakte Vorhersage für eine einzelne Person.

Grenzen der Berechnung

Stoffwechsel, Medikamente, Schwangerschaft, Alter und Erkrankungen können das Ergebnis deutlich verändern.

Quellen öffnen →

PRAXIS

Warum die Restmenge nur ein Orientierungswert ist

Halbwertszeit ist kein fester persönlicher Wert

Alter, Schwangerschaft, Medikamente, Leberfunktion, Rauchen und individuelle Empfindlichkeit können den Abbau deutlich verändern. Der Rechner zeigt deshalb ein mathematisches Modell, keine Vorhersage für eine einzelne Person.

Für den Alltag zählt die gesamte Tagesmenge

Berücksichtigen Sie Kaffee, Tee, Cola, Energy-Drinks und koffeinhaltige Nahrungsergänzungsmittel gemeinsam. Vergleichen Sie das Ergebnis mit Ihrem Schlafzeitpunkt und beobachten Sie wiederkehrende Muster statt nur einen einzelnen Tag.

Häufig gesuchte Fragen

Wählen Sie eine Frage und öffnen Sie den passenden Ratgeber, Rechner oder offiziellen Weg.

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Koffein-Abbau-Rechner

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