Кофеин за день: как посчитать кофе, чай, энергетики и добавки
Как посчитать общий кофеин за день из кофе, чая, энергетиков и добавок: порции, время, ориентиры EFSA, беременность и практический калькулятор.
FIT PROFIT Journal · Питание
Питание без мифов
Понятные ориентиры о рационе, воде и добавках с уважением к границам медицинской консультации.
Как читать этикетку добавки и не покупать обещание
Пошаговый разбор состава, порции, дозировки, предупреждений и разрешённых заявлений — без демонизации и магии.
Читать материал
Вода без тревоги о литрах: как выстроить привычный ритм
Практичная гидратация без универсальной магической цифры: ориентиры, контекст и простые подсказки среды.
Читать материал
Белок без фитнес-мифов: базовый ориентир для обычной жизни
Зачем организму белок, где его искать и почему не обязательно превращать каждый приём пищи в спортивный расчёт.
Читать материал
Ритм питания для занятых дней: система из пяти заготовок
Не меню на месяц, а пять простых решений, которые уменьшают хаос и пропуски еды в рабочие дни.
Читать материал
10 вопросов перед консультацией о продукте или добавке
Как подготовиться к разговору, не просить диагноз у консультанта и получить более точную, безопасную информацию.
Читать материалStart here
Питание без универсальных цифр.
Здесь собраны не жёсткие меню, а способы читать этикетки, выстраивать ритм и задавать более точные вопросы. Контекст важнее отдельного ингредиента: учитываются весь рацион, лекарства, добавки, режим и индивидуальные ограничения.
Для заболеваний, беременности, выраженных симптомов и индивидуального подбора питания нужен квалифицированный специалист. Статьи помогают подготовиться, но не заменяют консультацию.
GUIDES01 02 03
Большие гиды
Добавки и лекарства: чек-лист перед совместным приёмом
Что проверить перед сочетанием пищевых добавок и лекарств: список препаратов, этикетки, время приёма, симптомы и вопросы врачу или фармацевту.
Как сравнивать пищевые добавки в Германии: 12 критериев
Как сравнить две пищевые добавки в Германии: назначение, порция, состав, NRV, предупреждения, цена дня, доказательства и официальный продавец.
CAFFEINE + NRV
Новые доказательные маршруты
GUIDE
Период полувыведения кофеина и сон
Как работает период полувыведения кофеина, почему одна и та же чашка ощущается по-разному и как приблизительно оценить остаток кофеина ко времени сна.
→CHECKLISTКак проверить дублирование витаминов
Пошаговый чек-лист для сравнения нескольких витаминных комплексов: суточные порции, абсолютные количества, NRV, повторяющиеся источники и верхние уровни.
→CAFFEINEКалькулятор распада кофеина
Рассчитайте ориентировочный остаток кофеина ко времени сна по дозе, времени употребления и периоду полувыведения 2–8 часов. Локально, без отправки данных.
→NRVПроверка пересечения нутриентов
Сложите проценты NRV из нескольких добавок и увидьте, какие нутриенты повторяются. Пресеты FitLine, ручной ввод, открытые данные и важное объяснение границ NRV.
→EU LABEL LAB
Новый калькулятор NRV
NRV · ANNEX XIII
→Калькулятор NRV ЕС
Перевести количество в процент NRV и обратно по 27 официальным значениям ЕС.
EU LABEL INTELLIGENCE
Лаборатория этикетки ЕС
Аллергены на этикетке ЕС: как читать без догадок
Как читать 14 аллергенов ЕС в составе: выделение, производные, «может содержать», продукты без упаковки, онлайн-заказ и безопасный алгоритм проверки.
Открыть →Пищевые заявления ЕС: что на самом деле означают цифры
Практический гид по пищевым заявлениям ЕС: числовые пороги, расчёт энергии из белка, NRV, «без добавленного сахара», reduced/light и ограничения.
Открыть →Лаборатория этикетки ЕС
Аллергены, NRV, заявления на упаковке и открытые исходные данные — в одном нейтральном маршруте.
Открыть →EU NUTRITION MATH
Калькуляторы пищевой ценности ЕС
Не нашёл нужный вопрос?
Напиши тему Елене. Полезные реальные вопросы становятся новыми роликами, статьями и чек-листами.
Написать в WhatsApp Сначала пройти навигаторПопулярные поисковые задачи
Выберите вопрос — откроется существующий подробный материал, калькулятор или официальный маршрут.
Кофеин за деньЗапросы: сколько кофеина в день · кофеин и сонОткрыть ответ →NRV: витамины и минералыЗапросы: что значит nrv · процент витаминов на этикеткеОткрыть ответ →Этикетка и составЗапросы: как читать этикетку · проверить состав добавкиОткрыть ответ →Аллергены ЕСЗапросы: 14 аллергенов ес · проверить аллергены в составеОткрыть ответ →Соль и натрийЗапросы: перевести натрий в соль · сколько соли в продуктеОткрыть ответ →FitLine: безопасностьЗапросы: побочные эффекты fitline · fitline противопоказанияОткрыть ответ →